Elsőre talán furcsának tűnhet a Japánban kifejlesztett, különleges diéta. Valójában azonban az egyik legjobb módszer, amitől pikk-pakk olvadni kezdenek a pluszkilók.
Megszabadulni a makacs súlyfeleslegtől bizony nem könnyű feladat. Az étrend és mozgásszokások megváltoztatása időbe telik és komoly elkötelezettséget igényel. A hosszú távú eredmények eléréséhez rendszeres, kitartó erőfeszítésre van szükség. Ám nem mindenki teheti meg, hogy a munka és a gyermeknevelés mellett heti több alkalommal edzőteremben izzadjon. Személyi edző felkérése a pénztárcánkat is megterheli. Szerencsére azonban létezik egy módszer, ami biztos eredményt hoz.
Ez a gyakorlat egyszerűen elvégezhető bárhol.
1.
Először is állj egyenesen, majd feszítsd meg a farizmaidat, miközben egyik lábad helyezd a tested elé és a tömeged nagyjából 90%-a legyen a hátsó lábadon. Ebben a pozícióban kell belélegezni 3 másodpercig úgy, hogy közben a karjaidat a fejed fölé emeled. Ezután következik az erőltetett 7 másodperces kilégzés, melynek során a test izmait teljesen meg kell feszíteni, miközben leengeded a karjaidat. A légzéseket 2-5 percig ismételni kell, és szükséges naponta többször elvégezni.
2.
Egyenes testtartás mellett meg kell feszíteni a farizmokat. Egyik kezet a hasra, másik kezet a derékra kell helyezni. Ebben a pozícióban 3 másodpercig kell belélegzeni, miközben úgymond befelé szívod, azaz erősen megfeszíted a gyomortájékodat. A kilégzés hasonlóan 7 másodperc, és eközben folytatod a hasizmok megfeszítését, de még intenzívebben. Ismételd meg naponta 2-5 percig.
Légzés hatása a súlycsökkenésre
Bár nem helyettesíthető kizárólag légzéssel a testmozgás, nagyon fontos összetevője a fogyási gyakorlatnak. Bőségesen ellátja oxigénnel a testet. Segíti a tápanyagok jobb lebontását és hasznosítását. Felszabadítja a szervezetben lévő méreganyagokat, így a fogyás is sokkal eredményesebb lesz.
Hajrá a mielőbbi sikeres eredményekért!
/Katika/
Inter Japán Magazin
