Az interneten egyre népszerűbb egy japán eredetű fitneszmódszer, amely napi ötperces gyakorlatokkal ígér laposabb hasat. Ehhez csupán egy feltekert törölközőre van szükség.
Dr. Toshiki Fukutsudzi, aki reflexológiai és akupunktúrás szakértő, dolgozta ki ezt a technikát, amelynek célja a helytelen testtartás és a gyenge hasizmok korrigálása. A módszer lényege egy feltekert törölköző használata, amely segít helyreállítani a csípő helyzetét és csökkenti a hasi zsírt, mindezt mindössze öt perc alatt.
A gyakorlat elkezdése előtt vegyünk egy törölközőt, tekerjük fel, helyezkedjünk el a földön, és nyújtsuk ki a lábainkat. A lábujjak közötti távolság legyen körülbelül tíz centiméter. Ezután helyezzük a törölközőt a hátunk alá, a derék magasságában, és feküdjünk le úgy, hogy a lábujjaink közel kerüljenek egymáshoz, miközben a sarkaink a kiindulási helyzetben maradnak.
A karokat emeljük fel a fejünk fölé, a tenyerek nézzenek lefelé, és a kisujjak érintsék egymást. Ebben a pozícióban maradjunk öt percig, ami eleinte kellemetlen érzést okozhat, de idővel ez enyhül.
A gyakorlat különösen azoknak ajánlott, akik medenceproblémákkal küzdenek és több hasi zsírral rendelkeznek. A rendszeres végzés segíthet a csípő helyzetének helyreállításában és az idegpályák regenerálódásában. Bár a közösségi médiában eltérő vélemények vannak arról, hogy a gyakorlat valóban kockás hasat eredményez-e, sokan esküsznek a módszer hatékonyságára.
Próbáljuk ki!
Katika
Inter Japán Magazin
