Kék Zónák a világ négy pontján, ahol a legtöbben élik meg a 100. életévüket, ott rejlik az élet titka
Dan Buettner, amerikai újságíró, a kék zónák koncepciójának megalkotója, éveken át kutatta azokat a helyeket, ahol a százévesek aránya a legmagasabb. Kutatásai során rájött, hogy az életmód, az étrend és a közösségi élet jelentősen hozzájárul az egészséges öregedéshez és a hosszú élethez.
A kék zónák négy helyszíne:
1. Okinava, Japán
2. Szardínia, Olaszország
3. Ikaría, Görögország
4. Loma Linda, Kalifornia, USA
Buettner felfedezte, hogy a kiegyensúlyozott étrend, a rendszeres mozgás, a stresszkezelés, a közösségi élet és az életcélok elérése iránti vágy mind hozzájárulnak az egészséges hosszú élethez.
Egyszerű szokások, nagy hatás
Az Okinaván élő idősek például szinte bútor nélkül élnek, a földön ülnek, ami hozzájárul a fizikai egészséghez és az élettartam növeléséhez. A földön ülés és felállás, mint a leülés-felállás teszt (SRT) is mutatja, előrejelzi a hosszú életet. A földről való felállás és leülés, mint a guggolás, javítja a testtartást, növeli az izomtömeget és a rugalmasságot.
Otthoni változtatások
Változtass az otthonodon: szerezz be párnát és alacsony asztalt, dolgozz a földről, és figyelj a helyes testtartásra. Ez a kék zónás szokás segíthet abban, hogy hosszabb és egészségesebb életet élj.
Katika
Inter Japán Magazin
