Japánban az emberek híresek a hosszú életükről, és ennek hátterében több életmódbeli szokás áll. Íme öt titok, amely hozzájárulhat az egészséges és hosszú élethez.
A japánok számára a forró fürdő nem csupán tisztálkodás, hanem egyfajta rituálé is. A meleg víz ellazítja az izmokat, csökkenti a stresszt és javítja a vérkeringést. A rendszeres fürdőzés segíthet a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésében.
A napi testmozgás szintén kulcsfontosságú. A japánok nem feltétlenül edzőteremben izzadnak, hanem inkább sétálnak, nyújtanak vagy tai chit gyakorolnak. A könnyű, rendszeres mozgás csökkentheti a cukorbetegség és a szívbetegségek kockázatát.
A korai kelés szintén jellemző. A japánok szeretnek nyugodtan kezdeni a napot, gyakran már az ébresztőóra előtt felébrednek. A reggeli rituálék, mint például a napüdvözlet, segítenek a mentális egyensúly fenntartásában.
Az étkezés terén is tudatosak. A hagyományos japán étrend sok rizst, halat és erjesztett zöldséget tartalmaz, amelyek jótékony hatással vannak az egészségre. Az ételeket kisebb adagokban fogyasztják, és szezonális alapanyagokat használnak.
A matcha tea különösen népszerű. Tele van antioxidánsokkal, amelyek támogatják a koncentrációt és az általános egészséget. A benne található koffein lassabban szívódik fel, így egyenletes energiát biztosít.
Inter Japán Magazin
